靚力自練狂巴奈

上禮拜跟大家談到TRX是什麼，想必大家一定都對TRX有點概念了對嗎～?

今天要談到的是『TRX Body Blast』

字面上翻譯的意思是：身體爆炸，而他的確會讓我們的肌肉像要爆炸了一樣 XDDD

而這堂課跟一般的TRX又有什麼不一樣呢?

就讓巴奈來為你解答 (推眼鏡) 

TRX Body Blast 這堂課的目標是期望讓所有不同健身水平的人，在同樣的時間內、同一堂課裡，進行同樣的運動！

在這堂課裡面最主要的元素就是 音樂 !!!!!

因為我們會搭配音樂執行動作，所以課堂當中選的音樂就非常重要了！

我們選擇的音樂BPM(音樂速度，beats per minute)大約會在128左右

像是Lady Gaga-Just Dance、Ne-yo-Closer 這幾首歌的節奏都很適合在團體課當中播，

讓大家都可以很輕易跟上，就算節奏感不太好的人也可以跟著大家一起開心做運動呦～

那又為什麼要配合音樂執行每一個動作呢?

首先先來談談肌肉的肌纖維，以胸大肌為例

肌肉就像雞肉絲一樣會一絲一絲的 (如下圖)

那麼配合音樂就可以讓我們的動作跟著節奏一起，也讓每一吋、每一條肌肉都可以使用到

每個不同角度的動作就會運用到不同纖維的肌肉群

來~點開音樂 Lady Gaga- Just Dance 

我們一起一邊聽音樂一邊push up、一邊深深的感受到我們每一吋胸大肌都在用力吧～

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巴奈在輕適能華視店的TRX

(一)20:00-21:00 (十月開始唷~)

(二)19:00-20:00

我是巴奈~快跟我一起來運動~